tag:www.31003.biz,2008://43 2008-11-10T11:21:08Z ストレスの原因を見つけてストレスを上手に解消しましょう。ストレスによる病気、解消法などいろいろなストレス情報を紹介しています。 Movable Type 3.33-ja tag:www.31003.biz,2008://43.4688 2008-11-10T10:36:04Z 2008-11-10T11:21:08Z

髪のトラブルには円形脱毛症、抜け毛、若年性脱毛症などあり 精神的ストレス、栄養不...

髪のトラブルには円形脱毛症、抜け毛、若年性脱毛症などあり 精神的ストレス、栄養不足、極端なダイエット、薬の副作用など 様々な原因があります。 毛髪はケラチンというたんぱく質でできています。 たんぱく質とともにたんぱく質代謝に関係するビタミンＢ６の補給も 不足しないように心がけましょう。 ビタミンＥは血液の循環をよくし、脱毛や白髪予防には大切な 栄養分で髪の毛の成長を促進するにはこんぶ、わかめ、ひじきなどの海藻類に含まれている ミネラル類が必要です。 また髪に潤いを与え、皮膚を健康に保つビタミンＡ、Ｂ２、ストレスや紫外線による 抜け毛を防ぐビタミンＣも摂取したい栄養素です。 脂質や糖質の過剰摂取は皮脂を過剰に分泌させ吹け、抜け毛の原因となり、 過度の飲酒、喫煙、過労、ストレスは抜け毛を悪化させる原因となります。 洗髪をこまめに行い頭皮を清潔にし、ストレス、過労をさけて しっかり休養をとり髪の健康を保ちましょう。 tag:www.31003.biz,2008://43.4687 2008-11-09T00:44:16Z 2008-11-09T01:21:06Z

更年期障害とは、閉経期前後になると卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が 欠乏す...

更年期障害とは、閉経期前後になると卵巣ホルモンであるエストロゲンの分泌が 欠乏することにより起こる自律神経失調症の一種です。 動悸、高潔会う、耳鳴り、腹痛、下痢、微熱、など自律神経失調症状やイライラや不安 情緒不安定など閉経前後は心と体のストレスから様々な症状が起こりがちです。 精神的な症状をやわらげるには神経伝達や免疫機能を高める働きがある たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれた食品をとり バランスのとれた食事が効果的です。 更年期は女性ホルモンの分泌が低下するので女性ホルモンと同じ働きをする イソフラボンが注目されています。 大豆、大豆製品、ざくろなどに含まれており、更年期のほてるの回数を減らす 効果があります。 温かい牛乳は心を穏やかにして安眠の効果があるので寝る前に飲むと 快眠を得られると思います。 食事、運動、休養で症状を改善したいものですがあまりにも症状がよくならない 場合は婦人科やカウンセリングを受けるのも大きな助けになるはずです。 tag:www.31003.biz,2008://43.4686 2008-11-07T08:58:12Z 2008-11-07T09:21:09Z

精神的ストレスがあると常に緊張しているため、肩や首の筋肉が硬くなり 肩こりとなっ...

精神的ストレスがあると常に緊張しているため、肩や首の筋肉が硬くなり 肩こりとなってしまいます。自律神経の乱れ、睡眠不足、冷えなども 血液の流れが悪くなり肩こりの原因となります。 血流が悪くなると筋肉に疲労物質がたまりこりや痛みが発生しますので 血行促進にはバランスのとれた栄養補給が必要です。 糖分や脂肪は血統や中性脂肪を増やし、塩分は体液の濃度を上げて 血液の流れを悪くしますので血液の流れをよくしてうっ血を取り除く効果がある ねぎなどの食材を摂取し、過度の糖分や脂肪、塩分の摂取を控えましょう。 また、ビタミンＢ１には筋肉疲労を分解する効果があり、カフェインには 血管拡張の作用があるのでコーヒーや紅茶を飲むと肩がほぐれます。 生活習慣を見直し、ストレスをためず、血流をよくする食材をとることと ストレッチやマッサージも肩こりには効果的です。 tag:www.31003.biz,2008://43.4685 2008-11-05T17:33:52Z 2008-11-05T18:21:06Z

月経によって頭痛やめまい、下痢や便秘など様々な不調な症状によって 悩まされる人は...

月経によって頭痛やめまい、下痢や便秘など様々な不調な症状によって 悩まされる人は少なくありません。 日常生活に支障がある場合は月経困難症と診断されます。 病的以外に考えられる原因にストレスがあります。 ストレスがあると自律神経のバランスが乱れ、その結果血行が悪くなり うっ血が起き鈍痛を感じることもあります。 生理痛には鎮静効果や血液循環の改善に効果のある、せり、紅花、サフランなどが 煎じ汁で用いられます。 月経に伴うイライラや不安などの神経症状をやわらげるにはカルシウムの 摂取が効果的です。 また生理中は貧血になりやすいのでプルーン、ほうれん草、レバー、ひじきなどの 鉄分の摂取がおすすめです。 鉄は錠剤でも補給できますが日頃から鉄を多く含む食事を心がけ 貧血予防することが大切です。 鉄を補給するだけでなく吸収を高めるビタミンＣなども一緒に摂取すると効果的です。 tag:www.31003.biz,2008://43.4684 2008-11-04T08:24:24Z 2008-11-04T09:21:07Z

顔や手足などの末端に体内の余分な水分がたまり痛みを伴わない形で腫れること むくみ...

顔や手足などの末端に体内の余分な水分がたまり痛みを伴わない形で腫れること むくみといいます。 細胞組織の液体と血液の圧力のバランスがくずれ、血管内の圧力がふえると むくみは発生します。 むくみは様々な内臓疾患の症候である場合もありますので 放置せず一度医師の診察をすることを受け原因を突き止めることがおすすめです。 また病的でなく、長時間座っていたり、同じ姿勢をとり続けることによっても 血液の循環が悪くなりむくみは発生します。 ストレスも自律神経の乱れが生じて血行が悪くなりむくみの原因となります。 同じ姿勢でパソコンをしている目の疲れ、頭痛、肩こり、ストレスの原因にもなりますので むくみ対策のためにも仕事中には少し体を動かし休憩を入れましょう。 食塩に含まれるナトリウムは水を体内にとどめる作用があるので 塩分を取りすぎるとむくみの原因になります。 カリウムは人体に不可欠の電解質でありナトリウムの排泄を促し、利尿を促進します。 きゅうり、ヘチマ、スイカなどのうり類、 干し柿、トマト、アボカド、りんご、コイ、フナにも カリウムは多く含まれており利尿効果があります。 tag:www.31003.biz,2008://43.4683 2008-11-02T18:52:37Z 2008-11-02T19:20:13Z

パソコン、携帯、ゲーム、などが普及するにつれて目が痛い、重い、かすむ、 乾く、充...

パソコン、携帯、ゲーム、などが普及するにつれて目が痛い、重い、かすむ、 乾く、充血、視力低下など目の疲れでストレスとなり悩む人は多くなっています。 目の疲れは頭痛や肩こり、吐き気など様々な体の不調につながります。 日頃からビタミン類を多く取り入れてパソコンなどを使うときは休憩を入れ 十分な睡眠をとることが大切です。 長い時間近いものをみていると目の運動を行う筋肉が緊張し疲労物質がたまります。 ビタミンＢ１、Ｅには目の筋肉と視神経の働きをスムーズにして、ビタミンＥには 網膜の感受性を高める効果もあります。 ビタミンＥはアーモンドなどの種実類、たらこ、アボカド、大根の葉、にら、赤ピーマン などに多く含まれています。 ビタミンＡには暗いところでの目の働きを高めたり目の乾燥、角膜を守ってくれます。 レバー、うなぎ、にんじん、卵、、かぼちゃ、小松菜、パセリなどはビタミンＡが多く含まれています。 ビタミンＢ２は目の機能を活発にする働きがありますが不足すると 角膜炎、疲れ目、角膜炎、結膜炎、などの症状を引き起こす原因となります。 またビタミンＣには目の充血をとる効果がありストレスが多いときにもおすすめです。 tag:www.31003.biz,2008://43.4682 2008-11-01T12:04:04Z 2008-11-01T12:21:12Z

寝つきが悪い、平常と比較して睡眠時間が短い、寝ても眠りが浅く途中に目が覚めてしま...

寝つきが悪い、平常と比較して睡眠時間が短い、寝ても眠りが浅く途中に目が覚めてしまう こうしたことから体や精神低に不調が現れる不眠症で悩む方も多くなっているようです。 神経的に細かい性格、ストレス、不規則な生活習慣、食生活、睡眠環境が悪い、アルコール、タバコなど 様々な原因が考えられます。 起きたら太陽の光を浴びる部屋作り、寝る前に軽いストレッチ、生活リズムを整える 枕を変えるなどといった対策も効果的ですが 牛乳にはカルシウムとともに睡眠を誘発するセロトニンが含まれているので 寝る前に温かい牛乳を飲むこともおすすめです。 タマネギには精神を安定させ眠りを誘う効果があり滋養強壮の効果があるといわれるニンニクも血液の流れをよくし 体を温める作用があるので不眠におすすめの食材です。 適度のアルコールも神経の緊張をほぐし、血液の循環もよくしてくれるので安眠効果が得られますが 飲みすぎに注意しましょう。 tag:www.31003.biz,2008://43.4681 2008-10-30T15:45:50Z 2008-10-30T16:20:07Z

便秘とは便の排泄が困難になっていることで一般的に３日以上排便がない、 困難さ、残...

便秘とは便の排泄が困難になっていることで一般的に３日以上排便がない、 困難さ、残便感などで認識されますが個人差があるため定義つけは難しくなっています。 便秘は腸に障害がおきていて腸管が狭いためおこる器質性便秘と 腸管の機能低下、異常による機能性便秘があります。 食物繊維摂取が不十分であったり、薬の副作用、ホルモンバランスの影響、 精神的なストレスなど様々な原因が考えられます。 便秘の予防には食物繊維が豊富に含まれている食品をとることが効果的です。 食物繊維はコレステロール値や血糖値を上がりにくくする働きもあります。 りんご、桃、バナナなどの果物やゴボウ、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーキャベツなどの 野菜、おから、さつまいも、藻類など食物繊維が豊富な食材はたくさんあります。 藻類の中でもひじきはミネラル、食物繊維がたくさん含まれており 炒め物、サラダ、煮物、様々な料理に使えるので頻繁に食卓に並べたいですね。 水分は便を柔らかく通りやすくさせるので食物繊維が含まれた食材でスープにするものも おすすめです。 便秘を予防するには排便習慣、規則正しい食生活、運動、ストレスをためないことが大切です。 精神的ストレスは自律神経を乱し、便秘になりやすくなります。 便秘は様々な病気の原因にもなりますし、ストレス、美容にもよくありませんので 適度な運動と生活習慣、食生活を見直しましょう。 tag:www.31003.biz,2008://43.4680 2008-10-28T20:12:35Z 2008-10-28T20:21:12Z

疲れは精神的疲労、休息、睡眠不足、ストレスなどが主な原因で 乳酸や尿素窒素とよば...

疲れは精神的疲労、休息、睡眠不足、ストレスなどが主な原因で 乳酸や尿素窒素とよばれる物質がたまり慢性疲労状態になります。 不規則な生活習慣、食生活も大きな影響を与え 精神的、肉体的に激しい疲労があり休息や睡眠によってなかなか回復しない原因不明の 疲労が6ヶ月以上続く慢性疲労症候群という病気も注目されています。 休息をしっかりとり良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取することが 大切です。 ビタミンＢ１は糖質の代謝をよくしてエネルギーを生み出す元になり 疲労物質の乳酸を分解してくれます。 玄米、豚肉、カレイなどビタミンＢ１が豊富に含まれており タマネギはビタミンＢ１の吸収を促進してくれます。 クエン酸は運動時に嫌気呼吸が起こらないために乳酸が生成されず疲労回復に効果があり レモンやみかんなどの柑橘類に多く含まれています。 朝昼晩とバランスのいい食事をとり、基礎代謝や体を動かすエネルギー源をしっかりとり 疲労回復には趣味や旅行などでリフレッシュすることも効果的です。 また、一時的な疲れやだるさは甘いものを食べて血糖値を上げるのも効果的です。 tag:www.31003.biz,2008://43.4679 2008-10-27T04:09:19Z 2008-10-27T04:21:12Z

夏バテは気温上昇に対して体温調節がうまくできず、倦怠感、思考力低下、疲れやすい、...

夏バテは気温上昇に対して体温調節がうまくできず、倦怠感、思考力低下、疲れやすい、食欲がなくなるといった 症状がでて夏の暑さで体がバテてしまったことです。 また暑さによって夜寝苦しくなり睡眠不足になったり水分の取りすぎによって消化機能も 低下して体に疲労物質がたまりやすくなります。 疲れ、睡眠不足はストレスがたまりやすくなりますので 体温調節を上手に行いバランスのよい食事で夏バテにならない体作りをしましょう。 ビタミン、ミネラル、たんぱく質などが豊富に含まれていることが大切で 「土用の丑の日」という日もあるとおりうなぎも良質なたんぱく質、ビタミンＡＢが多く 含まれているのでおすすめです。 きゅうりやスイカは体にこもった余分な熱を冷まし、調整してくれるので 夏バテ対策にはおすすめです。 またどうしても食欲がないときはバナナ1本でも食べましょう。 tag:www.31003.biz,2008://43.4678 2008-10-25T19:31:03Z 2008-10-25T20:21:07Z

イライラしたりストレスを感じやすくなっているときは神経細胞がマイナス電気を強く ...

イライラしたりストレスを感じやすくなっているときは神経細胞がマイナス電気を強く 帯びているときです。 マグネシウム、カルシウムは細胞がマイナス電気に傾くのを防ぎ 神経の興奮、ストレスを和らげるのに効果的です。 日本人の食生活は牛乳や乳製品の摂取量も少なくカルシウム不足になりがちです。 温かい牛乳はたんぱく質も含まれているのでイライラしたときに最適な飲み物です。 乳製品以外に小魚類、小松菜などもカルシウムが多く含まれているので ストレスを感じたらたくさん食べてみてはいかがでしょうか。 またビタミン類が不足しても疲労、精神的不安を招きストレス状態になりやすくなります。 ビタミンＢ１の吸収を高めるタマネギ、長ネギの摂取がおすすめです。 ストレスがあると体内からビタミンＣが普段の数倍の速さで失われ ビタミンＣが不足すると免疫力が低下するので果物や新鮮な野菜で多くとることを 心がけてみましょう。 tag:www.31003.biz,2008://43.4677 2008-10-24T09:22:47Z 2008-10-24T10:20:09Z

ストレスは頭痛、動悸、腹痛、しびれなど肉体的ストレスとイライラ、不眠、興奮などの...

ストレスは頭痛、動悸、腹痛、しびれなど肉体的ストレスとイライラ、不眠、興奮などの 精神的ストレスがあります。 ストレスと食欲は深い関係があり、過食になることもありますが 多くは食欲不振になります。 食欲不振は胃腸の消化吸収の働きの低下、精神的ストレスによる胃腸の運動機能障害など 様々な原因があります。 ストレスを避け、しっかり休養し、食生活の乱れ、暴飲暴食、過度のアルコールを控えることが 大切です。 にんにくやタマネギにらなどに含まれているアリシンは刺激的な香りで食欲を増進させ ビタミンＢ１の吸収を高め柑橘類やクエン酸も食欲を増進させる効果があり 疲労回復に役立ちます。 精神的ストレスによる食欲不振は精神安定作用がある、なつめ、ゆり根や 消化管のコントロールしている自律神経をよくする効果がある朝鮮人参、大豆、なつめも おすすめです。 また、飲みすぎは厳禁ですが食前酒は食欲を促進させるので適量に飲むといいでしょう。 まずは生活習慣の見直しをしてそれでも食欲不振が改善しなければ 医師に相談することをおすすめします。 tag:www.31003.biz,2008://43.4676 2008-10-22T21:15:05Z 2008-10-22T21:21:08Z

辛いこと、悲しいこと、疲れたときなどは気分が落ち込んでしまいますが いつまでも思...

辛いこと、悲しいこと、疲れたときなどは気分が落ち込んでしまいますが いつまでも思い悩んでいるとストレスがたまり自然に体も冷えてこわばって 体調不調を招く原因にもなります。 気分が落ち込んで元気がでないときは体を温めて血液の循環をよくしてくれる 温性のお茶が効果的です。 メイクイ花茶はバラ科ハマナスの紅い花の蕾を乾燥させて作った花茶で 姿、形がバラに似ていることから日本ではバラ茶といわれています。 血液の循環をよくするさようを持ち、体を温めて疲れをとり 体を元気にしてくれ、上品な花の香りでリラックス効果もあります。 ビタミンＣが豊富に含まれており中国では昔から肌色をよくする美容のための お茶として親しまれています。 プーアル茶や紅茶にブレンドしてもおいしく飲めます。 中国茶は多くの種類があり効能も様々なものがあります。 そのときの自分の心、体調にぴったりとあったお茶を飲んでストレス解消し 心と体を健康にしましょう。 tag:www.31003.biz,2008://43.4675 2008-10-21T02:27:01Z 2008-10-21T03:21:12Z

長時間のパソコンで目の疲れ、頭痛、肩こりに悩まされストレスがたまっていませんか？...

長時間のパソコンで目の疲れ、頭痛、肩こりに悩まされストレスがたまっていませんか？ 漢方では頭、目、肩などの不調な症状を一帯の循環障害としています。 お茶の中でも花茶は循環をよくする効果があるのでおすすめです。 目を酷使して疲れたときや疲れがたまり慢性的に頭痛があるときは 循環をよくしてめに潤いを取り戻す効果がある菊花茶がおすすめです。 菊花茶は１つ１つ摘み、乾燥させたものなので菊の花の原型を 楽しめながら飲むことができます。 くこの実とブレンドすると目の疲れ、貧血にもいいとされているので より効果を発揮してくれるでしょう。 また真珠花茶もやさしいジャスミンの香りが脳に働きをかけてくれるので ストレスからくる目の疲れ、頭痛、肩こりに効果的です。 真珠花茶もくこの実をブレンドすると効果が高まるでしょう。 花茶を飲んで疲れを癒しリラックスしてみてはいかがでしょうか。 tag:www.31003.biz,2008://43.4674 2008-10-19T14:09:07Z 2008-10-19T14:21:14Z

中国茶は種類が多く効用も様々です。効用を上手に利用すれば 心と体のバランスを整え...

中国茶は種類が多く効用も様々です。効用を上手に利用すれば 心と体のバランスを整えることができる飲み物です。 香りのよい花茶やフルーツの香りをつけた紅茶は手軽でストレス解消に 効果的です。 さわやかなで優しいジャスミンの花の香りがする真珠花茶は 茶葉を真珠のように丸めた中国産の高級ジャスミン茶で 気持ちを落ち着かせて気分を一新する効果があります。 茶葉に含まれるうまみ成分の成分もリラックスには効果的です。 また、集中力を高めたいときにもおすすめです。 レイシ紅茶の甘いフルーツの香りも幸せな気分を呼び起しストレスを 和らげてくれるのでおすすめです。 体を温めて体液の流れをよくし、疲れもとれます。 ストレスはため込むと心身ともに様々な影響を与えるので こまめに解消することが効果的です。 中国茶を飲んで心をリラックスしてみてくださいね。