ストレスは頭痛、動悸、腹痛、しびれなど肉体的ストレスとイライラ、不眠、興奮などの
精神的ストレスがあります。
ストレスと食欲は深い関係があり、過食になることもありますが
多くは食欲不振になります。
食欲不振は胃腸の消化吸収の働きの低下、精神的ストレスによる胃腸の運動機能障害など
様々な原因があります。
ストレスを避け、しっかり休養し、食生活の乱れ、暴飲暴食、過度のアルコールを控えることが
大切です。
にんにくやタマネギにらなどに含まれているアリシンは刺激的な香りで食欲を増進させ
ビタミンＢ１の吸収を高め柑橘類やクエン酸も食欲を増進させる効果があり
疲労回復に役立ちます。
精神的ストレスによる食欲不振は精神安定作用がある、なつめ、ゆり根や
消化管のコントロールしている自律神経をよくする効果がある朝鮮人参、大豆、なつめも
おすすめです。
また、飲みすぎは厳禁ですが食前酒は食欲を促進させるので適量に飲むといいでしょう。
まずは生活習慣の見直しをしてそれでも食欲不振が改善しなければ
医師に相談することをおすすめします。
