現代社会はストレスが過度にたまり上手に対応できない人も増えています。
仕事や家事、育児、夜更かし、辛いことがあって寝付けないなど睡眠時間が少ないという方も
多いのではないでしょうか。
寝ることは悩み事やストレスで疲れた脳を寝るむることで一時的にリセットする働きもあります。
ストレスがたまったり、嫌なことがあったらぐっすり眠りましょう。
睡眠時間は人によっていろいろだと思いますが
６～７時間が適当といわれています。
夜更かししてパソコン、読書やテレビ鑑賞などに夢中になっていると、寝た後も興奮が続き
豊かな眠りが得られなくなります。
このような生活習慣だと朝起きても心身が疲れやすくなり、
わずかなストレスも感じやすくなります。
快適で豊かな睡眠をとるためには規則的に眠り、心身を興奮させないようにしましょう。
寝る前に自分の好きな音楽を流したり、照明は暗くするなど寝やすい環境を作ることが
大切です。
朝は目覚まし時計でなんとか起きるというより自然にスッキリ目覚めたほうがストレスにもならないので
朝日が顔に当るようにしたり、起床時間に明かりがつく目覚ましライトなどを
利用して早寝早起きを心がけるのもいいかもしれません。
