ストレスは積み重なると解消しづらくなり、あらゆる病気の原因ともなります。
パソコン、ゲームなどで同じ姿勢を保つことを続けていると
頭痛や疲れ目、腰痛、肩こり、思わぬストレスに悩まされることもあります。
同じ姿勢でいなければいけないことが多い人は時には休憩をしることが
大切ですが、その休憩のときに体を動かしてみてはいかがでしょうか。
ストレッチは全身の血行がよくなり肉体的、精神的な緊張がときほぐされ
日々の生活でストレッチを取り入れれば疲労感も少なります。
仕事中にも背筋を伸ばして座り、両手を上げてるだけや
両足を少しあげでまっすぐ伸ばす、大きく深呼吸するなど
少しでも体を動かしてみましょう。
意外と手首も使っているので手首が疲れていることも多いと思います。
両手を握り手首をひねってみたり手をブラブラさせてリラックスさせましょう。
ストレッチは体が筋肉が温まった状態で行うと効果的なので
入浴後行うといいでしょう。
また無理をせずリラックスして行うことが大切です。
いろいろなストレッチ方法を探して体を動かし健康的にストレス解消してみましょう。
